Заполните форму
Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время для записи на бесплатную консультацию
О студии
Мы про |
Физкультура объединяет современные фитнес-практики, теплую и поддерживающую атмосферу, а также профессионализм наших тренеров
Создаем пространство
Где каждый чувствует себя комфортно на пути к преобразованию своей жизни.
Широкий выбор направлений
Адаптированы под любые потребности клиентов, где тренеры обеспечивают максимальную эффективность каждой тренировки.
- Боли в спине, шее, пояснице
На первой тренировке тренер оценивает осанку, подвижность суставов и особенности движений. Это помогает подобрать упражнения и нагрузку, которые будут эффективны и безопасны именно для вас.
Мы не работаем по шаблонным программам. Каждая тренировка строится с учётом ваших целей, особенностей тела, уровня подготовки и текущего состояния.
В зависимости от задач тренер использует различные методы: пилатес, функциональный тренинг, нейрофитнес и другие подходы. Нагрузка увеличивается постепенно, с постоянным контролем техники и самочувствия.
Формат тренировки меняется в зависимости от самочувствия и задач.
Дальше занятие проходит в комфортном темпе и может включать:
- Нарушения осанки, сколиоз
- Восстановление после травм и операций
- Тренировки во время и после беременности
- Снижение веса
- Набор мышечной массы
- Слабые мышцы, скованность
- Подвижность суставов
- Плоскостопие и работа со стопами
- Общее укрепление тела и выносливость
В основе тренировок - развитие физических способностей для их использования в повседневной жизни:
Каждая тренировка планируется с учётом вашего состояния в конкретный день
Мобильности - для здоровья суставов
Координации - для улучшения работы нервной системы
Выносливости - для улучшения общего состояния организма и повышения уровня энергии
Силы - для улучшения внешнего вида и иммунитета
Скорости - для улучшения работы всего тела
Упражнения на коврике
Работу на тренажёрах
Pilates-оборудование
С какими запросами можно прийти:
Как проходит тренировка
Подход
Персональные тренировки помогают безопасно и последовательно двигаться к вашей цели - будь то избавление от боли, восстановление после травмы, улучшение физической формы или развитие физических качеств.
Благодаря индивидуальному подходу, постоянному контролю техники и постепенному увеличению нагрузки вы получаете устойчивый результат, без лишнего риска для здоровья.
Результат
Выполняем позы йоги в динамике и статике
Тренировка с асанами (позами) йоги в динамике и статике, где мы не только растягиваемся, но и укрепляем мышцы, развиваем силу и учимся лучше контролировать своё тело.
Йога помогает сделать тело сильнее и гибче, улучшить контроль движений и почувствовать больше уверенности в теле.
Во время занятий мы соединяем движения, дыхание и удержание поз, чтобы тело становилось более сильным, гибким и выносливым.
Что делаем на занятии:
Укрепляем мышцы с помощью веса собственного тела
Развиваем баланс и координацию
Тренируем гибкость и контроль движений
Йога
Включаем мышцы кора (мышцы живота и спины) и тазового дна
Тренировка для укрепления мышц живота, спины и ягодиц - основы сильного и устойчивого тела.
Тренировки помогают создать сильную основу тела: укрепить мышцы живота, спины и ягодиц, улучшить осанку и сделать движения более комфортными.
Эти мышцы помогают сохранять правильное положение тела, поддерживать позвоночник и комфортно выполнять движения в повседневной жизни.
Что делаем на занятии:
Укрепляем ягодицы и мышцы центра тела
Тренируем дыхание и контроль движений
Выполняем упражнения с собственным весом и лёгким оборудованием
Кор+ягодицы
Выполняем дыхательные упражнения
Тренировка для укрепления мышц тазового дна и глубоких мышц живота.
Тренировки помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить контроль глубоких мышц и лучше чувствовать своё тело.
Мышцы тазового дна помогают поддерживать внутренние органы, участвуют в контроле движений и влияют на стабильность тела. Поэтому важно не только их укреплять, но и учиться правильно ими управлять.
Что делаем на занятии:
Тренируем мышцы тазового дна
Учимся правильно включать глубокие мышцы живота
Развиваем подвижность тазобедренных суставов
Улучшаем контроль тела
Тазовое дно
Выполняем упражнения для подвижности позвоночника
Тренировка для укрепления мышц спины, улучшения осанки и снижения лишней нагрузки на позвоночник
Тренировки помогают уменьшить ощущение напряжения в спине, укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и вернуть телу больше свободы движений.
Подходит тем, кто много сидит, чувствует напряжение в спине и шее или хочет сохранить здоровье позвоночника и двигаться свободнее.
Что делаем на занятии:
Укрепляем мышцы спины и живота
Тренируем правильное положение тела
Выполняем мягкие упражнения на растяжение и расслабление
Здоровая спина
Выполняем упражнения с роллами и мячами
Тренировка для расслабления мышц и восстановления тела с помощью специальных роллов и мячей.
МФР помогает снять излишнее мышечное напряжение, улучшить подвижность и почувствовать больше лёгкости в теле.
В течение дня мышцы могут перенапрягаться из-за сидячего образа жизни, тренировок или стресса. МФР помогает вернуть телу ощущение лёгкости и свободы движений.
Что делаем на занятии:
Мягко воздействуем на напряжённые участки тела
Выполняем дыхательные техники
Развиваем подвижность и расслабление мышц
МФР (миофасциальный релиз)
Выполняем упражнения на баланс и координацию
Функциональная тренировка с использованием нестабильной платформы БОСУ, которая помогает развивать баланс, координацию и контроль тела.
Тренировки на БОСУ помогают лучше управлять своим телом, развивать баланс, координацию и уверенность в движениях.
Когда поверхность нестабильная, тело учится быстрее включать нужные мышцы, удерживать равновесие и лучше управлять движениями.
Что делаем на занятии:
Тренируем устойчивость тела
Выполняем силовые и функциональные упражнения
Развиваем выносливость с помощью динамических комплексов
Укрепляем мышцы всего тела
БОСУ
Выполняем упражнения для подвижности суставов
Тренировка для развития подвижности суставов, гибкости и качества движений.
Мобильность помогает вернуть телу подвижность, уменьшить ощущение скованности и сделать движения более свободными и качественными.
Со временем из-за сидячего образа жизни, нагрузок и недостатка движения тело может становиться менее подвижным. Мобилити помогает вернуть суставам свободу движения и научиться лучше управлять своим телом.
Что делаем на занятии:
Развиваем гибкость и контроль движений
Тренируем стабильность тела
Используем дыхательные техники
Учимся двигаться более свободно и качественно
Мобильность
Выполняем упражнения на одной ноге и нестабильных поверхностях
Тренировка, которая помогает лучше управлять своим телом, сохранять устойчивость и уверенно выполнять движения в разных ситуациях.
Мобильность помогает вернуть телу подвижность, уменьшить ощущение скованности и сделать движения более свободными и качественными.
Координация нужна не только в спорте, она помогает нам легче двигаться в обычной жизни, быстрее реагировать и чувствовать себя увереннее.
Что делаем на занятии:
Тренируем распределение веса и контроль положения тела
Выполняем задания на координацию и реакцию
Развиваем чувство равновесия
Координация и баланс
Выполняем упражнения с собственным весом
Тренировка для развития основных физических качеств: силы, выносливости, скорости, координации и мобильности.
Функциональные тренировки помогают развивать основные физические качества: силу, выносливость, координацию, мобильность и скорость, чтобы тело легче справлялось с ежедневными нагрузками.
Она помогает подготовить тело к реальной жизни: легче поднимать вещи, дольше сохранять активность, увереннее выполнять разные движения.
Что делаем на занятии:
Используем оборудование: гири, гантели, резинки и другое
Выполняем силовые и динамические комплексы
Укрепляем мышцы корпуса и всего тела
Функциональная тренировка
Учимся правильно включать мышцы живота и спины
Система упражнений для укрепления глубоких мышц, улучшения осанки и контроля тела.
Пилатес помогает научиться лучше контролировать своё тело, укрепить глубокие мышцы, улучшить осанку и сделать движения более лёгкими и уверенными.
Во время тренировок мы учимся правильно выполнять движения, чувствовать своё тело и включать нужные мышцы без лишнего напряжения.
Что делаем на занятии:
Выполняем упражнения на контроль и качество движения
Укрепляем мышцы корпуса
Работаем над осанкой и гибкостью позвоночника
Постепенно усложняем упражнения
Пилатес
Выполняем движения вперёд, назад, в стороны и с поворотами
Тренировка, которая возвращает телу естественные движения во всех направлениях.
3D-тренировки помогают вернуть телу естественные движения, улучшить качество движений и развить силу, баланс и контроль.
В повседневной жизни мы часто двигаемся однообразно: сидим, ходим только вперёд. На 3D-тренировках мы учимся двигаться в разных плоскостях, чтобы тело работало более слаженно.
Что делаем на занятии:
Укрепляем мышцы стоп и суставы
Тренируем правильную работу тела во время движений
Выполняем упражнения с собственным весом и оборудованием
Развиваем силу, баланс и координацию
3D-тренировка
Учимся правильно выполнять движения и контролировать положение тела
Тренировка на специальном пилатес-оборудовании - реформере, который помогает правильно выполнять движения и регулировать нагрузку.
Тренировки на реформере помогают безопасно укреплять тело, улучшать технику движений, осанку и контроль над своим телом.
За счёт пружин разного сопротивления тренажёр может как облегчить выполнение упражнения, так и сделать его более сложным.
Что делаем на занятии:
Укрепляем мышцы спины, живота, ног и всего тела
Развиваем гибкость позвоночника и подвижность суставов
Тренируем баланс и координацию
Постепенно усложняем упражнения по мере подготовки
Реформер
Выполняем упражнения с гирями
Динамичная силовая тренировка с использованием гирь, направленная на развитие силы, выносливости и общей физической формы.
Тренировки с гирями помогают стать сильнее, выносливее и почувствовать больше энергии благодаря активной работе всего тела.
Это занятие для тех, кто хочет активно двигаться, почувствовать работу всего тела и получить заряд энергии после тренировки.
Что делаем на занятии:
Тренируем силу и выносливость
Выполняем динамичные комплексы на всё тело
Развиваем подвижность и координацию
Укрепляем мышцы корпуса
Функциональные гири
Выполняем упражнения из пилатеса на контроль тела и качество движений
Сочетание принципов пилатеса и 3D-тренинга, где мы соединяем точность движений и укрепление всего тела.
Тренировки помогают развивать сильное, подвижное и контролируемое тело без лишней нагрузки на суставы и позвоночник.
Сначала учимся правильно включать мышцы, контролировать положение позвоночника, а затем закрепляем это с помощью функциональных упражнений для силы и выносливости.
Что делаем на занятии:
Учимся правильно включать мышцы живота и поддерживать позвоночник
Обращаем внимание на работу суставов и распределение нагрузки
Выполняем функциональные силовые упражнения в положении стоя
Укрепляем мышцы всего тела с помощью собственного веса и оборудования
Функциональный пилатес
Консультацию проводит каждый тренер студии. Он также расскажет о других специалистах и их подходах, чтобы вы могли выбрать того, с кем будет комфортнее и эффективнее работать под вашу задачу.
02
Кто проводит:
03
01
Знакомство со студией и форматом работы
Разбор вашего запроса и целей
Ответы на ваши вопросы
Подбор подходящего направления тренировок и специалистов
Что будет на консультации:
Вы получаете понятную картину: какие самые эффективные, безопасные и выгодные варианты тренировок в студии и какое направление подходит именно вам. Это поможет сделать осознанный выбор и начать с того, что действительно принесет результат.
Результат:
Понимание, что именно сейчас мешает прогрессу
Упражнения для самостоятельной практики
Рекомендации по тренировкам и дальнейшему плану
Что вы получите:
Тем, кто хочет начать тренировки осознанно, понять причины дискомфорта в теле или получить понятный план работы под свою цель (осанка, боль, восстановление, форма, красота, здоровье).
01
02
03
04
Обсуждаем ваши цели и текущее состояние
Оцениваем осанку, движение и работу суставов
Смотрим, как тело реагирует на упражнения
Определяем сильные стороны и ограничения
Кому подходит:
Что будет на занятии:
Вы лучше понимаете своё тело и знаете, с чего начать, чтобы двигаться к результату безопасно и без хаотичных тренировок.
Результат:
С какими проблемами мы работаем
Многообразие программ тренировок, адаптированных под ваши потребности и предпочтения. У нас вы сможете попробовать самые передовые и эффективные методики тренировок, включая функциональный и силовой тренинг, пилатес и йогу, реабилитационный фитнес и многое другое.
Внедрение фитнеса при офисной работе
Помогаем справиться с проблемами, вызванными сидячим образом жизни.
Освобождаем тело от напряжения и усталости.
Работаем с болями в спине, суставах, отечностью.
Улучшаем подвижность суставов и тонус мышц.
Красивая фигура без страданий
Поможем создать здоровое и гибкое тело, с адекватным процентом жира, достаточной мышечной массой, и развитой координацией.
Покажем, как убрать живот, который предательски вываливается.
Удалим боль с поясницы, а с ягодиц – дряблость.
Снимем тяжесть с шеи и зажатость между лопаток.
Формируем внутренние мотивы к занятию физкультурой
Помогаем комфортно вписать фитнес в распорядок дня, и гармонично развивать свое тело
Приводим в фитнес без насилия над собой.
Заряжаем юмором и позитивными эмоциями.
А ещё мы – маленькая семья, в которой каждый человек может чувствовать себя свободно и знать, что ему всегда помогут.
Восстановление - реабилитация
Восстановление после травм, операций, родов.
Улучшение функций опорно-двигательного аппарата (работа со сколиозом, плоскостопием, вальгусом, сутулость, и т.д)
Избавляем от боли и приводим к красивому и сильному телу
Подготовка к беременности и восстановление после: укрепление мышц тазового дна, работа с мышцами живота и спины
Приглашаем на бесплатную консультацию в нашей студии
Как проходит бесплатная консультация:
Знакомство со студией и форматом работы
Разбор вашего запроса и целей
Ответы на ваши вопросы
Подбор подходящего направления тренировок и специалистов
Получите понятную картину: какие самые эффективные, безопасные и выгодные варианты тренировок в студии и какое направление подходит именно вам.
Это поможет сделать осознанный выбор и начать с того, что действительно принесет результат.
Это поможет сделать осознанный выбор и начать с того, что действительно принесет результат.
У каждого тренера свои сильные стороны и специализация. На бесплатной консультации мы поможем подобрать специалиста, который лучше всего подходит под ваш запрос, цели и уровень подготовки, а также найдём удобное время для занятий.
Наши тренеры
Артем Баюн
Специализация:
Со мной ваша взрослая жизнь будет молодой и активной!
- Тренирую, чтобы спина не болела, а тело было подтянутым и стройным в любом возрасте
- Помогу стать спортивнее и здоровее через развитие физических качеств, но без спортивных перегибов
- Научу, как похудеть без диет, а при помощи новых привычек. Как выработать правильные привычки, объясняю пошагово
Анастасия Тихонова
Специализация:
- Помогаю снижать вес без жёстких ограничений и выстраивать комфортное питание
- Восстановление после родов и тренировки во время беременности
- Тренирую при боли в коленях
- Помогаю укрепить тело и сформировать здоровые привычки
Руслан Серебренников
Специализация:
- Тренирую при болях в спине, коленных и плечевых суставах, нарушениях осанки и плоскостопии
- Тренирую для развития силы, выносливости, координации и подвижности
- Восстановление после травм, операций и замены суставов
- Тренирую при грыжах, протрузиях и остеохондрозе, помогая улучшить качество движений и самочувствие
- Создаю необходимый тренировочный процесс при сколиозе по системе Шрот и SEAS
Алёна Григоришина
Специализация:
- Тренирую при болях в спине и нарушениях осанки
- Тренирую при зажатости, скованности и дискомфорте в теле
- Бережные тренировки во время беременности и восстановление после родов — одно из моих любимых направлений
- Создаю необходимый тренировочный процесс при сколиозе по системе Шрот и SEAS
Валентин Коваленко
Специализация:
- Врач-невролог, реабилитолог
- Тренирую при болях в спине, шее и суставах
- Помогаю безопасно вернуться к тренировкам после травм и заболеваний
- Помогаю улучшить физическую форму с учётом состояния здоровья
Ирина Давыдова
Специализация:
- Помогаю мягко начать тренироваться новичкам и адаптироваться к нагрузке
- Тренирую при болях в спине и суставах
- Помогаю восстановиться после травм, операций и замены суставов
- Коррекция стоп и осанки у детей и взрослых - одно из моих основных направлений
Савелий Денисов
Специализация:
- Тренирую при болях в спине и шее
- Помогаю улучшить осанку и укрепить тело
- Создаю тренировочный процесс для работы с выпирающим животом и слабыми мышцами пресса
- Тренирую детей для улучшения осанки, состояния стоп и общей физической подготовки
Давид Литке
Специализация:
- Помогаю улучшить осанку
- Тренирую при болях в спине
- Помогаю улучшить состояние стоп и скорректировать плоскостопие
- Тренирую детей для общей физической подготовки
Стоимость услуг
Время посещения не ограничено. График тренировок согласуется с Вашим тренером.
Каждый абонемент включает дополнительные скидки на мини-группы и Pilates на реформерах
Разовое посещение
Клубная карта на месяц
популярный вариант
включает до 5 групповых занятий
Клубная карта на 3 месяца
7 дней заморозки
включает до 15 групповых занятий
Клубная карта на 6 месяцев
14 дней заморозки
включает до 30 групповых занятий
Клубная карта на год
30 дней заморозки
главный физкультурник
включает до 60 групповых занятий
Заполните форму
Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время для подбора удобного формата занятий
Чем заниматься?
Студия полностью укомплектована для проведения эффективных занятий по ключевым фитнес-программам.
Тренировки в мини-группах
Пилатес на матах
Персональные тренировки
Улучшение качества жизни
Пилатес на оборудовании
Развитие физических качеств
Сила, выносливость, координация, гибкость, скорость
Реабилитационный фитнес
Функциональные тренировки
Блог
*Meta признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.
ул. Ладо Кецховели, 22а, 2 этаж (БЦ Спасский)
Адрес:
Наши социальные сети:
Контакты:
